在生活中，有一部分人没办法忍受他人的批评和拒绝，总是需要被人喜欢和接纳。同时，他们总认为四周危机四伏，自己却无力应付，所以会习惯性的感到紧张不安，随时都提心吊胆。
随着社会的进步与发展，很多人一直处在焦虑紧张的精神情况下没有办法排解，这种紧张焦虑的状态对身体的伤害是很大的，很多人因为不清楚长期焦虑紧张的危害而忽略这类问题，反而让身体出现更大的毛病，接下来我们就来给大家科普一下长期焦虑紧张的危害有哪些。
虑症是一种情绪障碍，因此得了焦虑症以后，一定要及时治疗。焦虑症患病的人能通过听音乐的方式来放松情绪，也能够最终靠远足旅行的方式来缓解精神压力。如果焦虑症患者能坚持运动的话，就可以对精神系统起到调节作用，从而减轻焦虑对自己的伤害。
之所以会出现焦虑症，很大程度上可能与自己存在自卑、消极的不良情绪有关，因此，想要使自己的焦虑症得到一定的改善，消除这一些不积极的情绪是很重要的。如果人一直处在一种精神过度紧张或者自卑的状态，那么很容易产生心情烦躁，容易发火的焦躁表现，也会让自己产生莫名的焦虑。
因此，当自己产生了不良的情绪时，应该及时采取一定的措施给予自己暗示和鼓励，让自己的情绪向积极自信的方向转变，建议每天可以对着镜子朝自己微笑，或者每天暗示自己我能行，这一些方法都可以轻松又有效地改善焦虑的症状。
通常人在做自己最喜欢的事情时，情绪总是比较愉悦的，不会有过多的烦恼和压力，可以使身心得到特别大程度上的放松，因此，焦虑感也会大大的减轻。
每一个人每时每刻都会有一些情绪产生，或快乐，或悲伤，或焦虑，这些情绪有好有坏，对人的影响或积极或消极。如果人如果出现了焦虑的情绪，那么自己的心情也会变得极为复杂，心理失衡就会产生一系列的不适症状。平时要学会将这些不良的情绪找一个出口宣泄出来，比如可以找一个比较空旷的地方放声大喊，或者去跑步，都能让自己感到轻松，能够缓解自己的焦虑状态。